DT - 16.04.2016 Tydzien 11 - Trening C Trening wykonałam lecz nieco zmieniony. Raz, że chciałam dać odpocząć barkom, bez żadnych gwałtownych ruchów, szarpań. Stąd wyleciał snatch. Zamiast tego zrobiłam serię łączoną burpees+kettlebell swing. Dwa, to miałam bardzo ograniczony czas, więc nie robiłam wytrzymki i zmieniłam 4c na planka. Dodałam też [...]
Mam pytanie odnośnie Twojej obecnej diety. Przeglądam Twój dziennik od początku i widze, że miałaś problem z tłuszczem na brzuchu co podobno było winą diety. Jak to teraz wygląda? Ja mam ten sam problem, teraz mam dietę trochę ponad 2000 kcal - B ok 20%, ww ok 45% T ok. 30%, na wszystkie posiłki rozkładam po równo. Mam wrażenie, że ten brzuch się [...]
[...] dobry faszerowałam się tabletkami. Ostatnio dostałam wysypu krost/pryszczy w okolicach żuchwy/szyi i na górnej części pleców i na ramionach, nie wiem czy na to ma wpływ dieta czy hormony szaleją. Zawsze miałam problem z pamiętaniem o tym, że trzeba się napić. Problem dalej mnie dotyczy, ale staram się pamiętać, ze wypadałoby się nawodnić, [...]
Cześć SPLIT CZTERODNIOWY DZIEŃ 12 Rower - 2x 20 minut. Do i z pracy. KLATKA + TRICEPS Pompki poręcze +9 kg - 9 pow. +11 kg - 8 pow. +5 kg - 9 pow. Ciężar ciała - 8 pow. Zastąpiłem wcześniejsze wyciskanie na skosie ujemnym tym ćwiczeniem ponieważ kombinowałem wcześniej z wyciskaniem z ławki do brzuszków. Ryzykowałem, ale dałem radę. Dzisiaj, [...]
[...] 6 posilkow dziennie, duzo warzyw (czesto 1kg dziennie) - start 2100-2200kcal (z duza iloscia wegli rozklad %BTW: 30/30/40). -> stopniowe ciecie kcal i ww, - od kwietnia dieta bez soli (dot. posilkow szykowanych przeze mnie) - przez dluzszy czas 3 dni nizsze po 1800kcal i 1 wyzszy 2000kcal, - ponizej 3 dni po 1700kcal i jeden 1900kcal. - [...]
W tabelce efekty ostatniego tygodnia Pomimo, ze nie bylo treningow jakis tyci-tyci postep jest, a przynajmniej nie ma regresji Dieta byla OK (99%), jeden grzeszek w postaci 1/4 kromki razowca z maslem, ziemniaczkiem, majonezem i koperkiem Dojadlam po dziecku *2 dni srednie: B 150g, WW 125g, T 67 ok. 1792kcal (~1700) *1 dzien wysoki: B 150g, [...]
Dobra nadrabiamy zaległości, czas najwyższy! 28.10.2018 TRENING Klatka piersiowa 1. Wyciskanie sztangi płasko 12x65kg/10x70kg/8x75kg/5x77,5kg/3x80kg/1x85kg/4x60 kg >>>> czułem takiego powera, że musiałem doyebać do pieca %-) 2. Wyciskanie hantli skos górny 10x27kg/9x27kg/10x27kg/8x27 kg >>> poszło fajnie technicznie mimo, że z powtórzeniami nie [...]
2014-05-17 sobota - DNT Cykl - 13 / dzień - 34 dalej trzymają mnie lekkie domsy w dwójkach po środowym treningu (dobry i mocny trening), po wczorajszym barki i triceps też czuć PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 93,7 Waga tłuszczu 16,5 Zapotrzebowanie 3 446 Dieta [...]
[...] siei zmierzyłam teraz -waga 61-ale ważyłam sie po obiedzie ,a zawsze robie to rano na czczo talia 63,5 pas na wyskokosci pępka 69,5 biodra 88 uda 51 lydka35 biceps 30 b) tak dieta dokładnie taka w dni treningu siłowego 150g wegli ,w dni arobowe 100 w dni bez niczego 50. c)w tym tyg. głod mi doskwiera w godzinach popołudniowych ,ale zniose to [...]
[...] jest moczowy kwas, crystalizes w stawach których powodują bolesne artretyczne symptomy. Dieta wysoko w białko wydaje przyspieszyć ten proces; dlatego białka są ograniczany w dieta dla podagra. Jakkolwiek, główne traktowanie jest odurzaj terapię. Kofeina zawierająca napoje nie są ograniczany w purynie ograniczył diety dla osób z podagrą. Ilość [...]
25.08.2010 - Dzień 23 Dzień bez treningu W środę wróciłem nad ranem do domu z imprezy i spałem z przerwami większą część dnia. W sumie zjadłem 3 posiłki więc nie ma nawet co wpisywać. Ostatnie dni wakacji... 26.08.2010 - Dzień 24 2 trening 5A poprzedni taki trening: 07.08.2010 - liczba w nawiasie oznacza ciężar roboczy na poprzednim takim [...]
[...] /SFD/Images/2016/9/9/2aea6724bdc4427ca32d954b7e8d6606.jpg Dieta /SFD/Images/2016/9/9/53cf47979ab44f508b21477dee62f892.jpg Jak zostało napisane już wcześniej, dieta jest jednym z kluczowych czynników wpływających na regenerację, a także służy odżywieniu naszego organizmu. Podkreślam słowo „odżywieniu”, bo jest tu kluczowe. Świat [...]